- 제je
- 초보2021.05.02 17:20223 조회0 좋아요
Q.웨이트 하는데 앞벅지 근육이...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 하체운동으로는
파워레그프레스 20*4~5세트
라잉레그컬 20*3~4세트
레그익스텐션 20*4~5 세트
어덕션20*4~5세트
데드리프트 20*3
와이드스쿼트 20*3
이렇게 보통 해요....
다 저중량으로 하고있구요 해봤자 10kg정도
허벅지 앞근육이 저렇게 된게 스쿼트 , 라잉레그컬때문일까요... 스쿼트는 그래서 요즘 개수에 연연하기보다 홀딩위주로 해주고있고 라잉레그컬은 쳐다도 안보고있어요 ㅠㅡㅠ 겉근육보다 속근육키우는 근력운동 추천좀 해주세용..
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