69kg>55kg까지 감량 진행 중입니다...
지금부터는 천천히 50kg 까지 빼보려고 합니다...
식사는 세끼 다 챙겨먹고
저탄고지라는 새로운 식단으로 식단구성을 해봤어요
재택근무이고 약속이 안생기고 하다보니 식단을 잘 지킬 수 있었고 과자아이스크림이 먹고 싶을때는
새콤달콤이나 비틀즈 상큼한 젤리들로 입을 막았습니다....
일주일에 비틀즈 한 봉은 먹은듯요... 한알씩 한알씩 아껴먹었습니다...
운동은 반려견 산책 1시간 + 유투브에 타바타 검색해서 20분 이내의 고강도 운동을 했습니다. 20분이 넘으면 죽을 것 같았어요... 잠이 안오면 밤에 야식 생각이 날까봐 커피를 끊은게 도움 된것 같아요~ 9시30분이면 자고 아침 7시 전에 일어납니다
일찍 자고 많이 자면서 좀 더 감량도 잘 되고 컨디션 유지도 잘 된 것 같아요^^

저도 했습니다... 2키로 빼면 3키로 찌고...
3키로 빼면 4키로 찌는 항상 요요가 오는 제가 아직 요요 오지 않고 있습니다.. 저탄고지 덕분인지.... 뭔지 모르겠지만...
앞으로도 열심히 해볼랍니다!!!
우리모두 감량길만 걸읍시다!!! 아자자아자자 화이팅!!!