| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal | 
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal | 
| 줌바댄스 (보통으로, 20분) | 166kcal | 
| 10분복근운동 (강하게, 10분) | 150kcal | 
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