<식단>
1. 아점 - 두부카나페 단호박찜 닭가슴살토마토샐러드 홍시요거트 (372kcal)
2. 저녁 - 닭가슴살방토양파파프리카구이 사과 키위 단감 홍시 아몬드7개 계란흰자 (210kcal)
3. 운동후 - 프로틴 (130kcal)

<물섭취량>
1260ml

<운동>
3시간
바벨스쿼트100개 레그컬100개 와이드스쿼트100개
이너싸이100개 커틀벨스윙100개 데드리프트100개
하복부운동80개 싸이클10분 런닝머신6.8로 35분

<몸무게>
53.4kg

오늘인바디한결과 2주동안 5kg를 빼는데 성공했지만
체지방보다 근육이 너무 많이 빠져버렸다...ㅠ.ㅠ
그래서 앞으로 방향을 달리하기로 했다.

식단 : 1200kcal 맞춰서 4번에 나눠서 먹을 것
운동 : 최소 300kcal 이상 빼기
몸무게 : 15일에 1kg

집짓는데 재료가 있어야하듯 근육을 키울려면 먹어줘야된다고한다... 당분간은 몸무게는 유지하되 일주일에 한번 잴것이다! 요요가 오지 않는 몸을 위해!
12월1일부터 다시시작~♡