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  • 정석2016.02.29 20:5199 조회0 좋아요
02월 29일 (음식 1202kcal, 운동 390kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1202/ 1831

390/ 305

성공
(715)

아침식사 : 370kcal (30.78%)
김치찌개 (1/2인분, 200g) 121kcal
김 (1/2회분, 50g) 9kcal
현미밥 (3/4공기, 157g) 240kcal

점심식사 : 331kcal (27.54%)
찐고구마 (1.5개, 150g) 192kcal
바나나 (1.5개, 150g) 139kcal

저녁식사 : 338kcal (28.12%)
현미밥 (3/4공기, 157g) 240kcal
시래기나물 (3/4소접시, 69g) 39kcal
시금치나물 (1/2소접시, 43g) 27kcal
냉이나물 (1/2소접시, 46g) 32kcal

간식 : 163kcal (13.56%)
[롯데] 군고구마아이스크림 (1개, 80g) 163kcal

운동 : 390kcal
하이니스프린트 (2분) 10kcal
우드잡니레이즈 (6분) 32kcal
8자트위스트 (8분) 12kcal
스모스쿼트사이드밴드 (12분) 28kcal
하이킥 (19분) 110kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (3분) 16kcal
더블 크런치 (1분) 3kcal
마운틴클라이머 (1분) 2kcal
사이드 플랭크 (1분) 6kcal
싯업 (1분) 21kcal
크런치 (2분) 4kcal
플랭크 (1분) 29kcal
잽 크로스 킥 (5분) 22kcal
스케이터 홉스 (1분) 5kcal
브릿지 레이즈 (2분) 6kcal
벗 킥 (3분) 5kcal
크로스 잭스 (4분) 11kcal
스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (6분) 60kcal

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