- 165에48되자
- 지존2014.12.02 23:03373 조회2 좋아요
40일간의기적 16일차 (PT 1회차)
<식단>
위의 사진으로 3끼 + 운동 후 프로틴(130kcal)
<물섭취량>
1700ml
<운동>
7:00 ~ 9:00 2시간
1시간 PT 1회차 - 가슴 어깨 팔
런닝머신 6.0 으로 10분 워밍업
런닝머신 7.0 으로 40분 (280kcal)
스트레칭 10분
오늘은 새로운 선생님과 피티를 처음했는데
선생님이 아주 빡세서 너무 행복했다ㅎㅎ
오랜만에 제대로 운동하는 느낌!
힘들다고 해도 얄짤없이 운동시켜주신 피티쌤덕에
낼은 왠지 왼팔을 들지 못할것만같다^^
앞으로 닭가슴살 물리게 먹을듯하다~
새로운 레시피를 찾아가며 맛있게 먹고
즐겁게 운동해야지♡.♡
위의 사진으로 3끼 + 운동 후 프로틴(130kcal)
<물섭취량>
1700ml
<운동>
7:00 ~ 9:00 2시간
1시간 PT 1회차 - 가슴 어깨 팔
런닝머신 6.0 으로 10분 워밍업
런닝머신 7.0 으로 40분 (280kcal)
스트레칭 10분
오늘은 새로운 선생님과 피티를 처음했는데
선생님이 아주 빡세서 너무 행복했다ㅎㅎ
오랜만에 제대로 운동하는 느낌!
힘들다고 해도 얄짤없이 운동시켜주신 피티쌤덕에
낼은 왠지 왼팔을 들지 못할것만같다^^
앞으로 닭가슴살 물리게 먹을듯하다~
새로운 레시피를 찾아가며 맛있게 먹고
즐겁게 운동해야지♡.♡
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