- 반짝다이어트
- 초보2021.06.24 09:4053 조회0 좋아요
06월 21일 (음식 1392kcal, 운동 391kcal)
- 음식
- 운동
1392/ 1793
391/ 299
성공
(493)
아침식사 : 350kcal (25.14%)
| 오트밀 | 76kcal |
| 삶은감자 | 33kcal |
| [잇메이트] 닭가슴살 스테이크 오리지널 | 152kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
점심식사 : 305kcal (21.91%)
| [잇메이트] 닭가슴살 스테이크 | 152kcal |
| 삶은 밤고구마 | 153kcal |
오후 간식 : 249kcal (17.89%)
| nature valley trail mix fruit&nut | 150kcal |
| 참크래커 | 85kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
저녁식사 : 220kcal (15.80%)
| 돼지 안심 | 114kcal |
| 삶은 밤고구마 | 106kcal |
야식 : 268kcal (19.25%)
| [옵티멈뉴트리션] 골드 스탠다드 웨이 단백질 커피맛 | 125kcal |
| 블루베리 | 16kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 | 52kcal |
운동 : 391kcal
| 요가 | 125kcal |
| 계단오르기 걷기 | 148kcal |
| 레그프레스 | 42kcal |
| 힙 어브덕션 | 6kcal |
| 바벨 데드리프트 | 42kcal |
| 바벨 스쿼트 | 28kcal |
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