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  • 천천히건강하게**
  • 초보2021.07.03 23:43106 조회0 좋아요
Q.건강
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
건강에 위험을 느껴 운동을 다시 해보려 하는데
10km는 거뜬히 뛰었던 몸이
이제는 3km도 간신히 걸으면서 뛰네요…
3km부터 천천히 다시 늘려가면 괜찮겠죠??
아니면 조금 무리해서라도 거리를 더 늘려보는게 좋을까요

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댓글 (5)

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정석
  • 뚜기쭈기
  • 07.04 11:48
  • 저도 전에는 10km 1시간으로 뛰었는데 살이 급 찌면서 운동 시작하려는데 예전 생각하고 뛰다가 1km를 8분으로 뛰어도 숨차더라구여 ㅋㅋ 게다가 현재 몸 상태 생각 안 하고 그냥 뛰다가 지금 무릎 다 나가서 한 달 째 운동 못했어요......ㅋㅋ..ㅋ...
    지금은 좀 괜찮아진 거 같아서 그저께 걷기+1키로만 8분 잡고 달리기로 했는데 하고 또 무릎이 아파서ㅠㅠ 당분간은 그냥 걷기만 하든 해야겠더라구요
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정석
  • 뚜기쭈기
  • 07.04 11:49
  • 절대 예전 생각하고 그에 맞춰서 운동하지 마세요 지금 현재 본인 몸을 잘 파악하고 그에 맞게 운동하세요!!!
    ☆☆☆☆자기객관화 필요☆☆☆☆
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다신
  • 비드어0
  • 07.04 00:10
  • ^^소시적...생각은 접어두시고요
    천리길도 한걸음부터...걸으셔요.

    건다가 달리다가...잘 안늘고요.
    가까운 뒷산이라도 500m 이하짜리 동산정도 등산하시면~
    폐활량 엄청 늘어요.
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다신
  • 비드어0
  • 07.06 08:11
  • 보복, 캐이던스를 평상시 보다 줄여서 해보셔요.
    박자(메트로놈)는 그대로 유지하시고요.

    어플중에 메트로놈 이용하시어
    꾸준히 박자를 맞추며 달리시면 패이스 유지하기에 도움이 되요.
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다신
  • 비드어0
  • 07.06 08:11
  • 비드어0 폰을 휴대하셔야 하는 불편함이 있기는 합니다...ㅠㅠ
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