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  • 히야시스
  • 정석2016.03.01 21:5265 조회0 좋아요
03월 01일 (음식 988kcal, 운동 2459kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

988/ 800

2459/ 1054

성공
(1217)

아침식사 : 351kcal (35.53%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
방울토마토 (4개, 50g) 8kcal
파프리카 (1/4회분, 25g) 5kcal
양상추 (2소접시, 140g) 15kcal
애터미 알찬견과 (1회분, 25g) 125kcal
엉클스 매운맛 닭가슴살 완자 (1회분, 120g) 105kcal

점심식사 : 295kcal (29.86%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
두부조림 (1소접시, 30g) 41kcal
시금치나물 (1소접시, 30g) 18kcal
김 (1/4회분, 25g) 4kcal
버섯볶음 (1소접시, 30g) 22kcal
오뎅볶음 (1소접시, 20g) 22kcal
연근 (1회분, 30g) 20kcal
김치볶음 (1인분, 30g) 12kcal

저녁식사 : 342kcal (34.62%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
어묵국 (1/2인분, 105g) 86kcal
연근 (1/4회분, 25g) 16kcal
파래무침 (1소접시, 77g) 28kcal
오징어채볶음 (1소접시, 20g) 56kcal

운동 : 2,459kcal

점심먹고 2시간 후에 공원에서 파워워킹!!하자!!

싸이클 실내자전거 (60분) 904kcal
싸이클 실내자전거 (79분) 1,204kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (27분) 351kcal

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