- 낚시왕강바다
- 초보2021.07.13 06:3283 조회0 좋아요
태어나서 처음으로 다이어트 1달 했어요.
운동만 하면 건강하게 빠질 줄 알았는데... 식단관리를 안하고 먹고싶은거 다 먹으면서 운동했더니 살이 빠지지가 않네요. 식단관리가 필수라고 느꼈고, 칼로리와 영양소를 기록하며 식단을 꾸렸더니 다이어트는 물론이고 건강도 좋아지는 것 같습니다. 하루 1,200kcal 이하로 드시는 분들도 많던데 그렇게까지는 아니더라도 (기초대사량 * 1.3)을 넘기지 않는다면 더 찌시지는 않을거에요. 날씨가 더우니깐 10~15시 사이에 야외운동을 조심하시구요~
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