- 지안지안1007
- 다신2016.03.01 23:3447 조회0 좋아요
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03월 01일 (음식 972kcal, 운동 670kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
972/ 962
670/ 160
성공
(501)
아침식사 : 276kcal (28.40%)
| 배 (1/2개, 150g) | 62kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
| 보리밥 (1/2공기, 100g) | 142kcal |
| 갈치구이 (1/2토막, 36g) | 50kcal |
| 고사리볶음 (1/4소접시, 20g) | 16kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 20g) | 3kcal |
점심식사 : 263kcal (27.06%)
| 단백질 파우더 (직접입력회분) | 94kcal |
| 검은콩가루 (직접입력회분) | 94kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml) | 75kcal |
저녁식사 : 307kcal (31.58%)
| 쌀밥 (1/2인분, 100g) | 149kcal |
| 쭈꾸미볶음 (1/2중간접시, 100g) | 105kcal |
| 콩나물 (1/2소접시, 35g) | 13kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 35g) | 13kcal |
| 묵사발 (1/4대접, 50g) | 24kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
간식 : 126kcal (12.96%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 잣 (10알) | 12kcal |
| 바나나 (1개, 85g) | 79kcal |
운동 : 670kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 버피테스트(세트) (80회) | 240kcal |
| 암워킹 (횟수) (20회) | 200kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (80회) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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