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  • 나야뽕
  • 초보2021.08.08 20:15159 조회0 좋아요
Q.하루 이만보 걷기로 운동이 될까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일상생활 걷기(오천~만보)포함 이만보걷기가 운동이 될까요?

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  • 나야뽕
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댓글 (7)

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초보
  • 카@mars444
  • 08.09 20:16
  • 100일
    이상
    하라던데..
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다신
  • 비드어0
  • 08.09 15:29
  • 일상생활 걷기는~ 별로 도움 안되고요.

    완전한 만보걷기가 오히려 도움이 되요.
    (완전한 = 만보걷기만 생각하며 걷는...)
    걸을 때 속도는 가능한한 최대한으로...
    최대심박수의 70%이상으로...
    (최대심박수 = 220 - 만나이)의 70% 으로 걸으세면~ 이마에서 땀이 송글송글 맺힙니다.

    여기서부터가 쌀빠지기 시작합니다...ㅠㅠ
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초보
  • 나야뽕
  • 08.11 14:41
  • 휴~~꾸준히 걸어서 체력부터 올려야겠네요;
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다신
  • I세정I
  • 08.09 14:56
  • 운동장돌기 꾸준히하심 이만보가능합니다
    아래분 말씀하시는것처럼 처음부터 2만보
    무릎 무리갈댈수있어요 처음시작 5천보
    잡고 체력기르시고 만보 꾸준히 하신다
    늘려보시는게 좋을갓같습니다
    만보운동 걷기가 꾸준히 몸에좋은운동입니다
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초보
  • 나야뽕
  • 08.11 14:40
  • 감사합니다~
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초보
  • Kku180
  • 08.09 11:50
  • 운동이 됩니다! 꾸준히 2만보를 걸으셔서 기초체력수준이 2만보까지로 늘어나면 평소 7-8천보 걷는것은 아주 쉬워지실거에요~ 다만 근육증량이나 바디라인보정을 원하신다면 보다 체계적인 운동이 추가로 요구되실것같네요^^

    참고로 2만보라면 체중과 근육량에 따라 450~800칼로리 정도 소모된다고 합니다~
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초보
  • 나야뽕
  • 08.11 14:39
  • 감사합니다~걷기운동부터해 꾸준히 운동량을 늘려야겠네요~
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