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나야뽕
초보
2021.08.08 20:15
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Q.
하루 이만보 걷기로 운동이 될까요?
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일상생활 걷기(오천~만보)포함 이만보걷기가 운동이 될까요?
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나야뽕
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소식하는유지어터
몸무게는 정상인데 숨겨진 살이 많은 분..🥺
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잉웅용
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초보
카@mars444
08.09 20:16
100일
이상
하라던데..
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다신
비드어0
08.09 15:29
일상생활 걷기는~ 별로 도움 안되고요.
완전한 만보걷기가 오히려 도움이 되요.
(완전한 = 만보걷기만 생각하며 걷는...)
걸을 때 속도는 가능한한 최대한으로...
최대심박수의 70%이상으로...
(최대심박수 = 220 - 만나이)의 70% 으로 걸으세면~ 이마에서 땀이 송글송글 맺힙니다.
여기서부터가 쌀빠지기 시작합니다...ㅠㅠ
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초보
나야뽕
08.11 14:41
휴~~꾸준히 걸어서 체력부터 올려야겠네요;
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I세정I
08.09 14:56
운동장돌기 꾸준히하심 이만보가능합니다
아래분 말씀하시는것처럼 처음부터 2만보
무릎 무리갈댈수있어요 처음시작 5천보
잡고 체력기르시고 만보 꾸준히 하신다
늘려보시는게 좋을갓같습니다
만보운동 걷기가 꾸준히 몸에좋은운동입니다
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나야뽕
08.11 14:40
감사합니다~
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Kku180
08.09 11:50
운동이 됩니다! 꾸준히 2만보를 걸으셔서 기초체력수준이 2만보까지로 늘어나면 평소 7-8천보 걷는것은 아주 쉬워지실거에요~ 다만 근육증량이나 바디라인보정을 원하신다면 보다 체계적인 운동이 추가로 요구되실것같네요^^
참고로 2만보라면 체중과 근육량에 따라 450~800칼로리 정도 소모된다고 합니다~
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초보
나야뽕
08.11 14:39
감사합니다~걷기운동부터해 꾸준히 운동량을 늘려야겠네요~
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