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  • 찐율미
  • 다신2016.03.03 07:0158 조회0 좋아요
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03월 02일 (음식 1199kcal, 운동 686kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1199/ 1883

686/ 313

성공
(1057)

아침식사 : 289kcal (24.10%)

야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
[청정원] 두유흑임자드레싱 (1회분, 25g) 83kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal

점심식사 : 465kcal (38.78%)
김밥 1줄 (1줄, 290g) 460kcal
[커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) 5kcal

저녁식사 : 350kcal (29.19%)
야채샐러드 (3/4소접시, 92g) 92kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
[청정원] 두유흑임자드레싱 (1회분, 30g) 100kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
닭가슴살 (1/2인분, 40g) 43kcal
호밀식빵 (1조각, 33g) 88kcal

간식 : 95kcal (7.92%)
오뎅탕 (1/2인분, 100g) 81kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal

운동 : 686kcal
스쿼트(세트) (105회) 46kcal
커브스 순환운동 (20분) 260kcal
크런치 (8분) 50kcal
레그레이즈 (4분) 27kcal
점핑잭 (세트) (550회) 250kcal
스트레칭 (5분) 15kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 20kcal
플랭크 (3분) 18kcal

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