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  • 주호맘
  • 정석2014.12.06 00:02445 조회1 좋아요
실내자전거 운동 다들 어떻게 하세요?
실내자전거 돌릴때 속도는 어떻게 하시나요? 강도는 약하게 하고 빨리 돌리시는지... 강도를 강하게 하고 돌리니 무릎이 아프네요.. 혹시 실내 자전거로 살빼신 후기 혹은 운동 방법 좀 알려주세요 다신님들~^^

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댓글 (6)

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정석
  • 주호맘
  • 12.06 12:06
  • 샬랄라 실내 자전거 괜찮은 운동기구 였군요^^남편이 매일 행거용 아니냐고 놀려댔는데 어서 열심히 해서 살뺀 증거를 보여야겠어요 답변 감사합니다~
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정석
  • 주호맘
  • 12.06 12:04
  • 동전공주 속도 유지~~명심 하겟습니다.
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지존
  • 샬랄라
  • 12.06 04:41
  • 실내자전거는 강도에 따라 유산소. 근력 운동이 다 되는 운동이라 참 좋은거 같아요. 전 강도를 낮게 해서 10분, 강도를 조금 높여서 10분씩 번갈아가면서 하고 있어요. 단 속도는 계기판 보시면서 일정 속도 이하로 안떨어지게 유지하시구요. 헬스장에서 보면 휴대폰이나 책같은거보며 천천히 돌리시는 분들 있던데 같은 시간 들여 운동하는거 최대 효과를 누리는게 좋겠죠 ^^
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초보
  • 동전공주
  • 12.06 00:19
  • 전 운동 첨 시작할때 쌤이 6에 놓고 하라하더라구요. 속도는 유지하면서 빠르든 느리든 같은속도로...
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정석
  • 주호맘
  • 12.06 00:14
  • 행복♥ 그럼 이제 열심히 그리고 빠르게 돌리겠습니다 답변 감사해요^^
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지존
  • 행복♥
  • 12.06 00:09
  • 충분한 유산소를 하려면 낮은강도로 빨리돌리는게 좋아요
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