- atcih
- 초보2021.09.01 08:1782 조회1 좋아요
몸만들기 시작전 식단관리
신장 176
몸무게 72
근육량 38kg
체지방량 15%
목표 체지방량 10% 미만
아침 사과 닭가슴살(100g) 샐러드
점심 구내식당
저녁 닭가슴살(150g) 샐러드
운동 웨이트 90분, 조깅 (30~50)
단백질 쉐이크
화이팅!!
몸무게 72
근육량 38kg
체지방량 15%
목표 체지방량 10% 미만
아침 사과 닭가슴살(100g) 샐러드
점심 구내식당
저녁 닭가슴살(150g) 샐러드
운동 웨이트 90분, 조깅 (30~50)
단백질 쉐이크
화이팅!!
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