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  • 당근케키
  • 초보2021.09.11 23:56191 조회0 좋아요
Q.절식 후 요요 안 오려면 어떻게 해야 할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한 5일간 거의 아무것도 안 먹었어요
계속 다이어트 중이긴 했는데 살 빼려고는 아니고
우울증 때문에 식욕저하가 너무 심해서ㅠㅠ..
지금은 좀 나아져서 식욕이 돌아온 상태인데 5일간 2-3키로는 빠졌거든요
이왕 빠진거 최대한 유지하면서 더 감량하고 싶은데 바로 다시 밥 먹기 시작하면 금방 요요 올 것 같고ㅠㅠ
이럴 땐 어떻게 해야 하나요..ㅠ
운동은 여러 사정이 있어서 실외걷기 정도 밖에 못 해요ㅠㅠ

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댓글 (7)

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다신
  • 비드어0
  • 09.12 00:59
  • 많이 힘드시겠네요...ㅠㅠ

    단식/절식으로 체중감량하시는거는~
    장안에 있는것들만 정리하시는거고요.

    그외의 것들(피하지방,내장지방)은 그대로인거여요.

    실제로 금식 3일이면~ 3~7kg 정도 감량이 오는데요. 안먹을수가 없으니~ 먹으면 다시 원위치하는거여요.

    장(위,내장) 쪽은 그대로 두시고, 그외의 곳들을 정리하셔야 요요도 않와요.
    그외의 곳들 정리는 운동밖에는 방법이 없어요...ㅠㅠ
    약~... 음~
    약도 끊으시면 바로 요요와요.

    안타깝게도 운동이외에는 방법이 없는것 같아요...ㅠㅠ
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채택된 답변
공감 1 신고 0
초보
  • 당근케키
  • 09.12 04:16
  • 그렇군요…자세한 답변 감사합니다..
    우선 당장 일반식 먹기 시작하면 정말 바로 돌아갈 것 같아서 최대한 적게 먹기 시작하면서 점차 늘릴 생각인데 괜찮을까요..? 소화능력도 그닥 좋은 상태가 아니라ㅠㅠ
    운동은 최대한 실외걷기로 하루 10000보 정도 하구요ㅠㅠ
    그 이상의 운동은 제가 많이 바쁜 시기라 조금 어려울 것 같아요ㅠ 헬스장에 가지 못하는 별개의 사정도 있고 지금 체력도 많이 떨어진 상태라ㅠㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 09.12 13:17
  • 당근케키 하루 만보시면~ 대단하신겁니다.
    일반적으로 직정인 하루 5000보 걸으면 많이 걷는겁니다.

    먼저는 체중계 준비하시고요.
    디지털체중계(인바디되는거면 굿)

    운동전 체중측정, 운동후 체중측정
    이렇게 하루에 두번만 측정해보셔요.

    첫날은 운동후 감량만 확인될거고요.
    둘째날부터는 어제 운동후 오늘 운동전까지의 섭취량을 알수 있고요.
    기준은 운동전 체중으로 잡으시고,
    운동후 체중은 참고만하셔요.

    이렇게 데이터가 쌓이면~
    내가 얼마나 먹는지/소모하는지 알수 있어요.

    그러면~ 섭취량을 늘려도 될지/운동량을 늘려야 할지 판단이 되요...^^

    어차피 다이어트는 평생해야 한다고 하니~
    즐기면서 해야죠~
    알면 즐길수 있고요, 부정확하거나 모를때 조바심이 생기는거여요...^^
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다신
  • 비드어0
  • 09.12 13:22
  • 비드어0 운동 전/후 체중측정하시면~
    운동을 열심히 했는데~
    왜? 안빠질까?라는 의문점을 안가지게되요.
    왜?냐고요? 많이 먹어서인걸요.
    아니면~ 덜움직여서 이고요...
    운동은 나를 속이지 않고요. 정직합니다.

    내가 잘못된 체중을 기억하다보니 오류가 생긴것 뿐. 오류를 없애기 위해서는~
    운동전:내가 얼마나 먹었지?
    운동후:운동후 이만큼 정리했군~
    이렇게 마음의 평온함을 가질수 있습니다.
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다신
  • 비드어0
  • 09.12 13:23
  • 비드어0 글이 점점 길어지는데요.

    정답은 "마음껏 드시고, 드신만큼 운동하는 갑니다."
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초보
  • 당근케키
  • 09.15 17:15
  • 비드어0 죄송해요 알림이 안 와서 이제서야 답글 남기네요ㅠㅠ 자세한 설명 진짜 너무너무 감사합니다!! 꼭 그렇게 해 볼게요ㅎ 감사합니다!!!
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다신
  • 비드어0
  • 09.15 17:18
  • 당근케키 ^^
    요즈음에 저도 정리중인데요.

    제 프사 누르시면~
    진행상황 데이터로 정리해놓았으니
    참고해보셔요...
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