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  • rlafy
  • 입문2021.09.30 09:28134 조회1 좋아요
210901~210930


뭐 어떻게 대충 해내긴 했네 앞자리 바꾸는 거 너무 힘들었고 월 중순에 너무 질려서 좀 쉬었음 다시 시작하고 이번주 쭉 빠져서 대강 6키로 떨어지긴 햇는데 근손실 오지게 났을 것 같은 느낌... 앞으로는 주에 1키로씩 시월 72 십일월 68이 목표긴 한데 근육량 유지가 어케 될라나...

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살 안빠짐
0 58 이번에는꼭!!!!
의사들에게 잔소리를 안듣는 몸무게 가자!!
0 101 지니님이당

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댓글 (2)

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정석
  • 너만상훼
  • 10.14 13:10
  • 어떡게빼신거예요 운동이랑식단으로빼신거예요? 보조식품 안드시구? 알려주세요ㅜ
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입문
  • rlafy
  • 11.11 21:01
  • 헉 댓글을 너무 늦게 봤네요ㅠ 빡세게 할 때는 아침에 공복유산소 삼사십분+근력운동 쪼금하고 밥은 점심저녁 각 닭가슴살 1팩 야채 많이 탄수화물 100그램내외씩이나 일반식 먹으면 비슷한 양~칼로리 맞춰서 하루 칼로리 1100~1200내외 먹고 저녁운동 유산소 삼사십분 근력운동 삼사십분 했어요! 조금 느슨해질 때도 있었지만 운동을 쉬지 않고, 폭식하지 않으면서 꾸준히 빼고 있습니다~! 도움됐음 좋겠네요ㅠ
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