view-top
  • 니깔라뽈라숑
  • 입문2021.10.01 18:2798 조회0 좋아요
Q.다들 식단 어떻게 짜세요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 할때 균형있게 먹어야 한다고 하던데 ㅠ
어떻게 하고 있으세요 ?
저는 지금은 그저 살안찌게 먹자 로만 먹고 있는데 ㅠㅠ
그래서 그런가 요즘 저혈당에 저혈압까지 와서 고민입니다...
회사원이나 그런게 아니라 밥을 규칙적으로 먹지 못하고
야외근무가 많아 도시락을 싸서 다닐수 있는 환경도 아닙니다 ㅠ 혹시 저같은 분이 있을까 싶지만 질문 던져 봅니다 ㅠ

프사/닉네임 영역
  • 니깔라뽈라숑
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

너무 힘드네요ㅜ
5 127 도르마무안돼
수제 그릭요거트 아침식사로 괜찮을까요?!
6 247 yulris

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 싴초
  • 10.04 17:47
  • 단백질이 너무 작은것 같아요. 아침 식단에 고구마나 선식 둘중에 하나 드시고 단백질(닭가슴살이면 더 좋구요 안되면 파우더라도) 추가하시면 좋을것 같아요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 모너비
  • 10.01 23:49
  • 일단 식단 보면 염분이 너무 적을 것 같은 느낌 들구, 단백질도 부족할 것 같아요.
    하루 2000mg 가까이 나트륨 섭취 되는지 꼭 확인해보세요. 어지럽고 탈모 오고, 몸 나빠지고...이런 다이어트 중 증상은 대개 그놈의 무염식 하다 자주 오더라고요.
    그리고 식단 챙기기 힘드시겠지만 들고다닐만한 포켓 닭가슴살볼, 단백질바, 포켓샐러드 등등 요즘 그런 간편식 많이 발달해있으니 이런거 활용하시면 좋을 것 같아요.
    저도 점심은 제 맘대로 못먹고 일반식 잘 먹고 아침은 단백질 그득한 그릭요거트+아보카도+냉동블루베리 이런걸로, 그리고 오후간식으로 어지간하면 단백바 같은 단백질간식 먹어용. 저녁은 닭가슴살+ 냉동볶음밥+ 상추랑 대추방토 같은걸로 하고요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동