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  • agap****
  • 초보2021.11.19 14:19193 조회0 좋아요
Q.작년에 다이어트 약에 도움받아 14키로 감량후 7킬로 증량
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
약 도윰으로 14감량후 약을 끊고 7킬로 요요가 와서 다시 시작 할려고 합니다 약은 부작용이 너무 심해서 다시 먹을 엄두가 안나고 운동이랑 식단 병행해서 하고 싶은데 어떻게 해야 될까요 ??

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  • agap****
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식단을 어떻게 해야할지 궁금합니다
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댓글 (7)

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지존
  • 지니씨따
  • 11.19 14:37
  • 아마 본인에 상황을 자세하게 써주셔야;; 멘토님이 답변해주시기 쉽지 않을까요? 본인 몸무게 키... 요런거라도?
    요새 유행하는 다이어트는 탄단지 비율 5/3/2 대충 맞춰서 챙겨먹고 칼로리는 본인 기초 대사량이나 조금 넘게 먹고 운동은 유튜브에 나오는 홈트 서서히 따라 하시면서 강도를 조금씩 높여나가는거 많이들 하시는거 같아요
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지존
  • 지니씨따
  • 11.19 14:39
  • 저도 저렇게 시작한지 1달 조금 넘었는대
    몸무게는 2키로 2.5키로 정도 빠졌고 다른것보다는 피부가 탄력이 생기는 느낌? 배도 좀 더 납작해진거 같고 ㅋㅋ 눈에 보이는 변화가 조금씩 생기는거 같아요
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지존
  • 지니씨따
  • 11.19 14:42
  • 처음 15일은.... 체력거지라서 진짜 초보 홈트만 겨우 따라했는대 하다보니 제 일상에 에너지가 생기더라구요 ㅋㅋ 그래서 공복운동도 시작했고... 그러다보니 3주째에는 식욕이 왕성해지더라구요 그래도 일반식 양조절 하고 다이어트식도 먹고 섞어가면서 잘 컨트롤 하니 운동 식단 어느정도 밸런스 맞춰서 다이어트가 되네요
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지존
  • 지니씨따
  • 11.19 14:45
  • 지니씨따 다이어트 시작하고 느낀건대 조급한 마음을 좀 버리고 천천히 내 삶에 활력을 불어 넣는다 천천히 건강하게 좋은 몸을 유지해야지 라고 생각 하면 극단적인 다이어트를 안하게 되니까 폭식이나 포기 없이 행복하게 다이어트 할수 있는거 같아요 ㅋㅋㅋ 저도 ㅠㅡㅠ 시작한지 얼마 안됬지만 같이 힘내봐요 화이팅입니다
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지존
  • 지니씨따
  • 11.19 14:47
  • 그리고... 마지막으로 저는 다신앱에서 그룹에 가입해서 매일 제가 정한 미션을 진행 하면서 기록을 하고 있어요 그 미션을 성공하고 싶다는 마음이 동기부여가 되는거 같아요!
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초보
  • agap****
  • 11.19 19:29
  • 지니씨따 조언 많은 도움이 될꺼 같아요 시작한지 4일차지만 초보 홈트 따라하면서 운동 하고 있고요 진짜 할때마다 저질 체력이라고 느껴지지만 열심히 할려고 하고 있어요 늘 단걸 입에 달고 살았는데 단것도 줄일려고 노력중고요 식단은 아직 잘 모르지만 조언을 토대로 열심히 해보겠습니다 !!!
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지존
  • 지니씨따
  • 11.20 11:47
  • agap**** 저도 진짜 ㅠㅡㅠ 체력이... 그래도 한달을 꾸준히 하니까 정말 좋아지더라구요!!
    다이어트 화이팅 입니다!!
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