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  • loveleeiy
  • 초보2021.12.16 12:41112 조회0 좋아요
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12월 16일(점심 206kcal)강된장 밀프랩
버섯 자유
양배추~콜리플라워 혼용가능
다짐육 소/돼지/닭/참치 모두 가능ㅇ
녹색채소(*깻잎)



5인기준은 이렇게

출처: 유튜브,'맛불리tv'
점심 206kcal 12:30
탄수화물(6.7%) 22.34 / 333g
단백질(22.3%) 13.63 / 61g
지방(18.5%) 9.43/ 51g
느타리버섯
(1회분, 60g)
10kcal
된장
(1스푼, 16g)
32kcal
양배추
(1회, 200g)
48kcal
다진마늘
(1티스푼, 6g)
7kcal
양파
(1인분, 26g)
9kcal
서울우유 버터
(1회, 2g)
15kcal
고춧가루
(1회분, 2g)
0kcal
돼지고기 목살
(1인분, 40g)
85kcal

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