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  • 변파닥
  • 초보2016.03.04 22:0733 조회0 좋아요
03월 03일 (음식 1951kcal, 운동 398kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1951/ 1877

398/ 312

성공
(12)

아침식사 : 535kcal (27.42%)
검은콩밥 (1공기, 210g) 302kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 10g) 30kcal
두부조림 (1소접시, 50g) 69kcal
매실장아찌 (1소접시, 20g) 48kcal
배추김치 (1인분, 30g) 5kcal
양파장아찌 (1종지, 30g) 27kcal
호두멸치볶음 (1/4인분) 54kcal

점심식사 : 1,167kcal (59.82%)
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
돈까스 (1접시, 242g) 667kcal
배추김치 (1인분, 30g) 5kcal
야채샐러드 (1소접시, 93g) 93kcal
샐러드드레싱 (1인분) 89kcal

간식 : 249kcal (12.76%)
[동아오츠카] 데자와 밀크티 (1캔, 240ml) 95kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[풀무원] 아이러브요거트복숭아맛 (1회, 80g) 75kcal

운동 : 398kcal
계단오르기 걷기 (10분) 70kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal
바벨 프론트 레이즈 (5분) 40kcal
컨센트레이션 컬 (5분) 30kcal
해머컬 (5분) 30kcal

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