- 딱15키로만빼자
- 정석2022.01.17 21:4165 조회0 좋아요
01월 17일 (음식 928kcal, 운동 289kcal)
- 음식
- 운동
928/ 837
289/ 140
성공
(59)
오전 간식 : 108kcal (11.64%)
| ABC쥬스 | 40kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
점심식사 : 560kcal (60.34%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 100kcal |
| 터키 빵 반개 | 100kcal |
| [오뚜기] 야채스프 | 60kcal |
| 구운닭고기 | 300kcal |
저녁식사 : 260kcal (28.02%)
| 콩나물무침 | 38kcal |
| 두부 | 44kcal |
| 물만두 | 28kcal |
| 닭고기구이 | 100kcal |
| 치쿠와 구이 | 50kcal |
운동 : 289kcal
| 싯업 | 14kcal |
| 레그레이즈 | 3kcal |
| 크런치 | 2kcal |
| 플랭크 | 1kcal |
| 스쿼트 | 8kcal |
| 덩키킥 | 10kcal |
| 브릿지 | 10kcal |
| 만보걷기 | 240kcal |
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