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  • aldjd
  • 초보2022.01.22 16:22125 조회0 좋아요
Q.체지방
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체지방 관리에는 운동보단 식단인가요?

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댓글 (10)

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초보
  • 이희린9
  • 01.27 16:47
  • 식단
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초보
  • 다이어터족장
  • 01.24 15:16
  • 체지방 연소에는 유산소 운동이 필수지만 식단이 매우 중요합니다. 중요도로 치면 식단80 운동20인데 둘중 어느 한요소도 빠짐없이 해주어야 빠집니다.
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초보
  • aldjd
  • 01.24 16:43
  • 식단은 닭고야 위주로 하면 되나요?
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초보
  • 다이어터족장
  • 01.24 15:16
  • 체지방 연소에는 유산소 운동이 필수지만 식단이 매우 중요합니다. 중요도로 치면 식단80 운동20인데 둘중 어느 한요소도 빠짐없이 해주어야 빠집니다.
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다신
  • 비드어0
  • 01.22 23:33
  • 운동이 최고고요.
    다음이 식단입니다.
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초보
  • aldjd
  • 01.22 23:34
  • 어떤 운동이 좋은지 추천해주실 수 있나요?
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다신
  • 비드어0
  • 01.22 23:37
  • aldjd 제가 요즈음에 산행을 하고 있는데요.

    당근 공복이죠^^
    공복유산소운동하면~ 근육량도 준다고 하는데요.
    체지방은 그보다 더 줄어요.

    3~40분 정도의 운동으로는 체지방 감소 못 느끼시고요. 1~2시간 이상해야
    체지방 감소를 확인할 수 있어요.
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초보
  • aldjd
  • 01.22 23:37
  • 비드어0 공복에 하시면 배 안 고프신가요?
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다신
  • 비드어0
  • 01.22 23:41
  • aldjd 배가 엄청 고프죠~ㅠㅠ
    하지만, 뇌를 속이면 되요.

    배에서 꼬르륵 소리날 정도로 배가 고픔에도 뇌만 속이면 배고픈지 모르고 운동가능합니다.

    간단해요. 뇌가 제일 좋아하는 설탕을 먹어주면 됩니다.
    저는 산에 올라가면~
    매점에서 아메리카노 한잔 + 설탕 3팩(5g)
    이렇게 먹어줍니다.
    1시간 정도 버틸수 있는데요.
    이미 배의 공복감은 지난상태라 운동 끝날때쯤 맛있는거 먹어줍니다...^^
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다신
  • 비드어0
  • 01.22 23:43
  • 비드어0 참고로 제 프사눌러보시면~
    요즈음 데이터 올려놓은거 있으니 참고하셔여
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