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  • 요요는아니되오
  • 입문2022.02.02 10:0447 조회0 좋아요
02월 01일 (음식 554kcal, 운동 720kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 133kcal (24.01%)

아침은 간단하게 샐러드100g
사과한쪽 52g(당도높음)
반숙계란54g(먹다이상해서버림21g)계란흰자위주33g섭취
오전7시11분 30분가량먹음(천천히 많이씹기)

모듬샐러드 (1그릇, 100g) 60kcal
사과 (1회, 52g) 29kcal
삶은 달걀 (1개, 33g) 44kcal

점심식사 : 210kcal (37.91%)

갈비가 눈앞에 있었으나...김과 파김치머리쪽 위주의 식사 꼭꼭천천히 먹기

현미밥 (1공기, 93g) 142kcal
조미김 (1봉지, 4g) 25kcal
파김치 (1소접시, 20g) 24kcal
소갈비찜 (1소접시, 10g) 19kcal

저녁식사 : 125kcal (22.56%)

[풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인 (1회, 95g) 80kcal
사차인치 (1회, 3g) 17kcal
아몬드 (1개, 4g) 28kcal

간식 : 86kcal (15.52%)

간식겸 건강관리

브라질너트 볶은것 (1회, 8g) 53kcal
검은콩(서리태) (1회, 8g) 33kcal

운동 : 720kcal

스트레칭은 모닝루틴 !

스트레칭 (15분) 60kcal
앉아있기 (180분) 180kcal
집안일 (120분) 480kcal

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