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  • 찐율미
  • 다신2016.03.05 08:5592 조회0 좋아요
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03월 04일 (음식 1680kcal, 운동 806kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1680/ 1883

806/ 313

성공
(696)

아침식사 : 169kcal (10.06%)

야채샐러드 (1/2소접시, 51g) 51kcal
[청정원] 두유흑임자드레싱 (1/2회분, 15g) 50kcal
방울토마토 (4개, 50g) 8kcal
닭가슴살 (1/2인분, 40g) 43kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal

점심식사 : 239kcal (14.23%)

커브스프로틴 (1회분, 20g) 70kcal
야채샐러드 (1/2소접시, 51g) 51kcal
방울토마토 (4개, 50g) 8kcal
[청정원] 두유흑임자드레싱 (1/2회분, 15g) 50kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
닭가슴살 (1/2인분, 40g) 43kcal

저녁식사 : 991kcal (58.99%)

고르곤졸라피자 (2조각) 700kcal
[잇슬림] 해산물토마토파스타 (1/2인분, 133g) 133kcal
양송이스프 (1회분, 20g) 80kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
야채샐러드 (1/2소접시, 61g) 61kcal

간식 : 281kcal (16.73%)
[크라운] 초코하임 (2봉지, 32g) 86kcal
[롯데] 마가렛트 드림초코 (2봉지, 47g) 180kcal
[커피빈] 오늘의 커피 (3스몰, 36oz) 15kcal

운동 : 806kcal
스쿼트(세트) (105회) 46kcal
커브스 순환운동 (25분) 325kcal
점핑잭 (세트) (600회) 300kcal
플랭크 (3분) 18kcal
크런치 (10분) 60kcal
레그레이즈 (4분) 32kcal
윗몸일으키기(세트) (120회) 25kcal

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