1.양배추채썰어서 계란2개 (한판기준) 랑 섞어서 올리브유에 넓게펼쳐서 익혀주세요.
2.소스는 양파 다지고 마늘 다진거(선택사항) 볶다가 냉장고에있는 야채들(팽이버섯, 새송이버섯등) 넣고볶다가 디벨라 토마토퓨레 (다른첨가물없어서다이어트용으로굿)넣고 넘나건강한맛이라 치킨스톡 약간 설탕 대체재조금만넣고 익혀주세요.
3.양배추위에 소스 펼쳐주시고 위에 닭가슴살, 또는 닭가슴살소세지 , 베트남고추(매운거좋아하면추천),브로콜리 , 블랙올리브 올리고 모짜렐라치즈 올리고 오븐이나 후라이팬에 투껑닫고 익혀주세요.

포만감도좋고 타이트한다이어트식에 힘들때 한번씩 좋아요!!
속도편하답니다!

디벨라토마토퓨레는 쿠팡에서 샀어요!