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  • 요요는아니되오
  • 입문2022.02.09 21:1318 조회0 좋아요
02월 09일 (음식 713kcal, 운동 904kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

713/ 842

904/ 140

성공
(893)

아침식사 : 240kcal (33.66%)

운동가기 2시간전 아침식사 25분가량섭취 7시30분

야채샐러드 (1인분, 100g) 98kcal
삶은 밤고구마 (1개, 80g) 102kcal
브라질너트 볶은것 (1회, 6g) 40kcal

점심식사 : 152kcal (21.32%)

운동후 30분후 섭취

단백질보충제쉐이커(핏츠)슬리머 프리미엄초코 (1회분, 40g) 152kcal

저녁식사 : 214kcal (30.01%)

부채살+표고버섯(그냥굽기) 22분가량 섭취
배고파서 이른저녁 4시12분

부채살 (1회, 93g) 178kcal
표고버섯 (1회분, 96g) 36kcal

간식 : 107kcal (15.01%)

이른저녁먹고 9시쯤 배고파서 간단하게 먹음

에이클레스 저지방 요거트 (1회분, 100g) 55kcal
사차인치 (1회, 4g) 22kcal
[숀리] 구운아몬드 (1회분, 5g) 30kcal

운동 : 904kcal

눈떠서 아침스트레칭
필라테스 까지 걸어가기 수업강도(중상)-리포머+체어..
끝나고 샐러드사러 다녀옴

스트레칭 (10분) 40kcal
보통 걷기 (240분) 624kcal
필라테스 (50분) 240kcal

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초보
  • 전당포돼지
  • 02.09 11:01
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