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  • 니노곰새
  • 초보2016.03.04 12:38271 조회0 좋아요
Q.제대로 하고있는건지 모르겠어요. 조언부탁드려요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요~
갑자기 1년동안 20키로가 쪄서 ㅠㅡㅠ
체중감량하기위해 고군분투중인 사람인데요,

제대로 하고있는건지... 왜 체중계눈금이 안움직이는지... 속만 까맣게 타서
고민란에 고민 올립니다.

제가 밤새는 일을 하기때문에 낮에 자도자도 잠이 모잘라서;;;;
운동은... 안하는걸로 했습니다.
대신 일할때 많이 움직이거든요!!

식단조절에 집중하는데...
다여트한지는 한달되가구요.
닭가슴살로 밥대신하고있어요.

하루에 한끼에서 두끼 먹는데
두끼 먹는날엔

첫끼ㅡ달가슴살 한덩이
과일 1개
호두 4알

두끼ㅡ 컵누들 1개
칼바 두조각

대강이렇게 먹어요 ㅠㅡㅠ
한달이 지낙는데 3키로 빠졌구요.
원래 더 빠져야되는거 아닌가요?

한가지 걸리는건., 일주일에 한번 치팅데이 갖구있구요.
일하다가 너무 스트레스받을때 커피믹스 하나 타먹습니다.
달달한게 들어가야 머리가 안아프더라구요 ㅠ

제가 고시원에 살아서;;;; 야채는 챙겨먹기가 힘들구요.

흠흠 여튼 저 제대로하는거 맞나요?
조언부탁드려요

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다신
  • 전진맘
  • 03.04 14:01
  • 한달3키로면 그래도잘하신거죠..그리고너무안먹어도안빠진다는소리가있긴한데..야채챙겨먹기힘들다시면볶음밥같이해서간단히드시거나요리하기안되심 요즘편의점도시락잘나오니 그걸드시는게좋을거같구요.치팅데이도 일주일간격에서 좀더늘려보는식으로하셔되고 믹스커피도 하루한잔말고 이삼일에한잔등..조금씩 변화줘보세요.
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정석
  • 서울꽃님이
  • 03.04 13:51
  • 커피믹스끊으시구~ 단거는 고구마나 단호박으로 대체해보세요~~^^
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다신
  • 바다너머
  • 03.04 12:53
  • 커피믹스대신 블랙으로 마시세요. 커피믹스만 끊어도 살빠져요. 그리고 치킨데이를 1주에 1번은 많은듯 해요. 최소 10일로 늘리는게 좋을 것 같아요. 운동할 시간이 없다고 하셔서 요요피하려면 그래도운동이 최고. 근무중 의자에 앉아 할 수 있는 '근력'운동 병행해 보세요.첨부터 모든 세트 다 따라하지 마시고 할 수 있는만큼 하다 보면 하루이틀 지난뒤 본인도 모르게 따라 할수 있는날이와요. 꼭 성공하길!
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