다이어트

ekdlekdl
정석2022.02.23 18:4097 조회0 좋아요

Q.다이어트 고민(요요...)

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

160에 62였을때도 체지방률31퍼였구요(근력22.5)
12키로 빼서 50키로였을때도 체지방이 29퍼였어요(근력20?)
현재는 요요가와서 다시60키로네요 ...ㅠㅠ(술과야식..-.-)

매일매일 운동+식이 철저하게 지켰는데 왜 체지방이 안주는걸까요???

제기준 적게먹고 많이운동해서 그런건지..(매일 4개월간 하루800칼로리식사. 근력20분 유산소50분)

체지방을 좀 줄이고싶은데.. 사정상 헬스는 못가서 저녁식단먹고 홈트근력 조금+ 1시간 조깅 괜찮을까요??

체지방+내장지방 빼는법좀 알려주세요~~ㅠㅠ

조깅 다이어트 효과보신분들도요!!!!!

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댓글리스트

정석

독도남
02.24 13:02
사람마다 빠지는 속도에는 차이가 있다고 들었어요
기초대사량을 먼저 파악하시고 나서
그 기초대사량보다 너무 현저하게 적게 드시면 몸이 그걸 기억해서
한번 먹을때 영양을 더 흡수하도록 된다고 해요!
무조건적으로 식사량 줄이기보다는
영양잡히게 탄단지 맞추시는게 중요할거 같아요!!
운동은 지금도 잘하고 계신거 같아요
기간을 어느정도 두고 하신지 모르겠지만
너무 단기간에 다이어트는 살이 쳐지고
몸이 노화되는 지름길이니
길게 보시고 체중계 보다는 눈바디를 많이 참고하시면 될거 같아요!
화이팅입니다!
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