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  • 카타타앝
  • 초보2022.02.25 21:2371 조회0 좋아요
Q.복근만들기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘부터 감량도 중요하지만 복근 꼭 만들고 싶은데 근력운동을 아예 안해봐서요ㅜㅜ 어떻게 시작하는 것이 좋을 까요?

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댓글 (4)

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정석
  • 독도남
  • 02.26 13:44
  • 다른분들 이야기 훌륭합니다!
    다만 복근은 복근만 한다고 해서 나오는게 아니기 때문에 전신 근력운동을 해서 체지방을 감량해야 드러나구요!
    복근은 비드어님 말씀처럼 매일 해주시는걸 추천드려요!
    루틴은 유튜브 같은곳에 많이 나와있으니 자신의 운동수행능력을 고려하셔서 하루 5~10분 정도만 짧고 굵게 하시는걸 추천드릴게요!
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정석
  • @Kimmm
  • 02.26 12:14
  • 기본 유산소운동을 통한 워밍업 다음으로 하시는거 추천드려요! 유튜버 유엘무브님 복근운동 추천드립니다!
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다신
  • 비드어0
  • 02.25 21:49
  • 복근단련은~
    공중자전거
    목에 손까지끼고, 판꿈치를 무릎으로 대기...좌우 번갈아서...

    좀더 강화하시려면 손깍지를 귀부근에 위치하고...
    머리를 목으로 버티면서...

    16개 1세트로 3세트면~ 복근 찢어지는 느낌드실겁니다...^^
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다신
  • 비드어0
  • 02.25 21:49
  • 복근은 복구력이 뛰어나서 매일하셔도 되요...^^
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