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  • dioni2
  • 초보2022.03.01 09:30120 조회1 좋아요
Q.유산소 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유산소를 해야 살이 빠지니까 하긴 해야하는데 좀 더 즐기며 할 수 있는 (혼자) 운동이 있을까요?? 그냥 걷거나 싸이클 타는건 너무 지루하네요ㅠㅠ

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  • dioni2
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저녁 운동 후 식사가 고민입니다 ㅜㅜ
3 90 열정열쩡
팔뚝살이 안 빠져요
1 84 sunny9880

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댓글 (10)

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초보
  • 끝까지가자아
  • 03.07 22:23
  • 요즘 가상현실?자전거도 있더라고요 한 번 찾아보세요!
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초보
  • 뚜둠치잇
  • 03.07 11:31
  • 좋아하는 영화한편ㅇㅓ떠세요??
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초보
  • 뚜둠치잇
  • 03.07 11:31
  • 좋아하는 영화한편ㅇㅓ떠세요??
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초보
  • 바나하나
  • 03.06 10:06
  • 영어듣기 몇개 해요
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초보
  • 바나하나
  • 03.06 10:06
  • 영어듣기 몇개 해요
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초보
  • Ahnna-nim
  • 03.04 07:54
  • 전그냥 드라마나 예능한편 딱정해놓고 한편볼때까지! 라고 맘먹습니다
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정석
  • 독도남
  • 03.02 07:40
  • 유튜브에 저강도로 춤추는 영상들이 있어요 그걸 따라하시는것도 재미도 있고 지루하지도 않기도 합니다!
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다신
  • 비드어0
  • 03.01 13:37
  • 유산소/무산소의 경계가 애매하시죠~?

    같은 걷기라도 유튜브보면서 설렁설렁 걷는것은 유산소로 보시면 되고요.
    최대한 심박수를 올려서 하는 파워워킹을 하시면~ 무산소로 나눌수도 있어요.

    결국 같은 걷기라도 힘들게, 정강이에 알베길 정도로 빠르고, 힘있게 걸으시면~ 유산소/무산소 동시에 느껴보실수 있어요.

    운동(걷기)에 얼마나 집중하느냐가 관건이겠죠~?^^

    걷기나 싸이클 타실때 마냥 거리만, 시간만 측정하는거는 지루하실수 있어요.

    심박수를 측정할수 있는 밴드류나 워치류를 착용하시고 최대심박수 대비 70% 이상으로 운동중인지 집중하시면서 운동하시면 점처 흥미에, 재미에, 목표도 생기고 좋아요.

    시간 내가 몇시간 걸었다
    거리 내가 몇km 다녀왔다 보다는
    얼마나 알차게 짧은시간이라도, 짧은거리라도 운동했는지를 확인하면서 운동하시면 좋겠네요...^^
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다신
  • 비드어0
  • 03.01 13:39
  • 체중감량의 비결응~

    체온상승 + 심박수상승 입니다.
    최고심박수의 70%이상으로 움직이기 시작할때에 지방이 녹기 시작합니다.
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다신
  • 비드어0
  • 03.01 13:42
  • 비드어0 최대심박수 = 220 - 만나이
    하시면 되요.

    예) 25살일경우
    220 - 25 = 195(최대)
    195 ×70% = 136.5 로...
    25살의 경우 136 이상의 심박수를 유지하시면~ 땀이 흐르기 시작하고, 지방이 녹기시작합니다.
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