다이어트

djsoc
초보2022.03.09 05:1376 조회0 좋아요

Q.무릎이 안 좋은데 운동

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운동은 식단으로 살을 좀 빼고 시작하는 게 낫나요?

djsoc
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일주일 식단 함께 공유해 보아용

1 102 푸링클치킨

모임이있을때 다이어트한다고 혼자 안먹기가 난처하네요.

5 104 다시로빈

댓글 (3)

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비드어0
03.09 21:32
무릎이 안 좋을 때~
5분 걸어보기: 무릎이 아프지 않으시면~
다음날 10분 걸어보기:무릎이 아프지 않으시면~
다음날 20분 걸어보기...
이런식으로 서서히 운동량을 늘려가 보셔요...

저는 이런식으로 시작해서 지금은 4시간여 걸어도 무릎이 아프지 않아요. 무릎주변의 근육이 단련된듯합니다.
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비드어0
03.09 21:28
저의 경우를 말씀드려 봅니다...^^

1. 간식끊기 - 감량후 정체기에...
2. 운동하기+간식끊기 - 감량후 정체기에...
3. 운동+저녁끊기+간식끊기 - 감량후 정체기에...
4. 운동량↑+저녁끊기+간식끊기 - 감량후 정체기에...
5. 운동량↑↑+저녁끊기+간식끊기...
이렇게하시면 도움되실겁니다.

운동량을 늘리다 보니~ 산행 18km 4시간30분 까지 갔습니다.
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비드어0
03.09 21:29
감량후 정체기: 1주일간 감량을 맛 보신후 더이상 빠지지 않는 시점입니다.
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