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  • dorothywm
  • 입문2016.03.04 21:3960 조회0 좋아요
03월 04일 (음식 891kcal, 운동 728kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

891/ 2684

728/ 447

성공
(2074)

아침식사 : 167kcal (18.74%)
기정떡 (1개, 20g) 35kcal
호밀빵 (1회분, 20g) 52kcal
버터 (1큰술, 1g) 7kcal
요구르트 (1소접시, 100ml) 73kcal

점심식사 : 152kcal (17.06%)
계란말이 (1소접시, 50g) 71kcal
[아임닭] 귀리 닭가슴살큐브 (1회, 50g) 57kcal
방울토마토 (12개, 150g) 24kcal

저녁식사 : 232kcal (26.04%)
기정떡 (1개, 20g) 35kcal
아몬드 (6개, 6g) 42kcal
[매일유업] 허쉬초콜렛드링크 (1회분, 235g) 155kcal

간식 : 340kcal (38.16%)
오렌지 (1개, 315g) 90kcal
[롯데제과] 빠다코코낫PB (1봉지, 50g) 250kcal

운동 : 728kcal

맨몸스쿼트 20개 3셋후 바벨스쿼드 중량 5 10개 10 10개 20 7개 2번 40 7개 2번
오늘은하체!! 여긴세트 개수로 칼로리소모 없어서 아쉽다ㅠ

바벨 스쿼트 (25분) 150kcal
와이드 스쿼트 (6분) 36kcal
라잉 레그 컬 (6분) 42kcal
머신 레그프레스 (6분) 48kcal
런지 (12분) 84kcal
파이어 하이드란츠 (12분) 84kcal
크런치 (20분) 160kcal
런닝머신 달리기 (12분) 102kcal
런닝머신 걷기 (5분) 22kcal

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