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  • haley7
  • 초보2022.05.09 20:22167 조회0 좋아요
Q.정체기 극복 어떻게해야되나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단조절, 칼로리계산, 운동(매일 걷고 근력운동 주 2~3회) 해서 2달반동안 5키로뺐는데 정체기가 온건지 그대로해도 2달 가까이 몸무게가 그대로네요ㅠ 칼로리를 줄이거나 운동을 더 많이 하거나 뭔가 방법이 있을까요?

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  • haley7
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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 05.10 23:38
  • 저의 모토가 체중계 달고살기인데요

    말 그대로 매일 체중측정하는 겁니다.
    유지기엔~ 하루중 아무때나,
    감량기엔~ 운동전, 운동후 체중측정,
    정체기에도...

    운동전, 후의 체중으로...
    내가 얼마나 먹었는지~ 운동전-운동후(어제)
    운동으로 얼마나 감량했는지~ 운동전-운동후
    이렇게 알수 있어요.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    대개는 운동후 체중만 측정하시다 보니~
    정체기엔~ 엄청 힘들고요.(운동해도 안빠지니)
    오히려 늘었을때는 포기하고싶어지죠...ㅠㅠ

    그래서, 운동전/후 체중을 측정해서
    메모해두시고,
    운동전-(어제)운동후 체중을 비교해보시면~
    내가 얼마나 먹었는지를 알 수 있고요.
    운동전-운동후(오늘) 체중을 해보시면~
    운동을 설렁설렁 했는지, 찐으로 했는지 알수 있어요...^^

    운동전/후 체중만으로 많은 것을 알수 있어요... 간단히...
    칼로리 계산 안해도되요.
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초보
  • haley7
  • 05.10 23:54
  • 아~ 체중은 그냥 아무때나 한번만 쟀었는데 이런 방법이 있는줄 몰랐네요^^; 감사합니다~~ 내일 바로 해봐야겠어요ㅎㅎ
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