- 제이코비
- 초보2022.06.24 19:2135 조회0 좋아요
06월 23일 (음식 1045kcal, 운동 500kcal)
◆ 식단 (시간과 식사내용을 간단히 적어주세요)
아침: 호밀콩고기샌드위치 반쪽, 아메리카노 약300ml
점심:고구마 단백질 쉐이크(흰우유 포함), 닭가슴살 100g
간식: 아메리카노 130ml
저녁: 닭가슴살 100g, 바나나 1개
야식: x
◆ 물 (하루 섭취한 물의 양을 적어주세요)
2L
◆ 음료 (커피, 술 포함한 모든 음료)
아메리카노 430ml
흰우유 300ml
◆ 한약복용 횟수 & 시간
아침: 8시
점심: 13시
저녁: 21시 20분
◆운동 (종류와 시간을 적어주세요)
주짓수 약 40분
아침: 호밀콩고기샌드위치 반쪽, 아메리카노 약300ml
점심:고구마 단백질 쉐이크(흰우유 포함), 닭가슴살 100g
간식: 아메리카노 130ml
저녁: 닭가슴살 100g, 바나나 1개
야식: x
◆ 물 (하루 섭취한 물의 양을 적어주세요)
2L
◆ 음료 (커피, 술 포함한 모든 음료)
아메리카노 430ml
흰우유 300ml
◆ 한약복용 횟수 & 시간
아침: 8시
점심: 13시
저녁: 21시 20분
◆운동 (종류와 시간을 적어주세요)
주짓수 약 40분
- 음식
- 운동
1045/ 1055
500/ 176
성공
(334)
아침식사 : 312kcal (29.86%)
| 콩고기 샌드위치 | 300kcal |
| [아카페라] 스페셜티 에티오피아 예가체프 | 12kcal |
점심식사 : 520kcal (49.76%)
| [서울우유] 나 100% | 135kcal |
| 한장쏙 고구마라떼맛 | 170kcal |
| 맛있닭 오븐구이 매콤어니언 | 215kcal |
저녁식사 : 213kcal (20.38%)
| 바르닭 한입 닭가슴살 매콤치즈 | 120kcal |
| 바나나 | 93kcal |
운동 : 500kcal
| 주짓수 | 500kcal |
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