- 쥬리나코
- 초보2022.06.30 00:15423 조회2 좋아요
딱한달 78.7->73.5 (5.2kg)감량했네용
5.2키로감량
운동은 많이 한다고 하는데 근육량도 1.6키로정도 빠지고
체지방 2.5키로 감량 했습니다.
붓기도 빠지고 있습니다.
운동메이트 강아지도 9.3->9 (300그람) 빠졌어요 ㅋ
단백질 많이 먹고
기초대사량 올리려고 노력하고 있습니다
1000칼로리 이하 먹지만
부피는 한끼당 한대접 푸짐하게 한식 위주로 먹고 있어요.
단백질은 아침에 계란이든 살코기든 한주먹 크기만큼 무조건 먹기로 하였습니다.
매일매일 다신어플보며 동기부여 합니다.
다음달에도 5키로 감량하고 싶어요.
운동은 많이 한다고 하는데 근육량도 1.6키로정도 빠지고
체지방 2.5키로 감량 했습니다.
붓기도 빠지고 있습니다.
운동메이트 강아지도 9.3->9 (300그람) 빠졌어요 ㅋ
단백질 많이 먹고
기초대사량 올리려고 노력하고 있습니다
1000칼로리 이하 먹지만
부피는 한끼당 한대접 푸짐하게 한식 위주로 먹고 있어요.
단백질은 아침에 계란이든 살코기든 한주먹 크기만큼 무조건 먹기로 하였습니다.
매일매일 다신어플보며 동기부여 합니다.
다음달에도 5키로 감량하고 싶어요.
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