식욕참기 너무 힘들어요
못참을때 파프리카, 토마토 먹었더니 저는 더 씹고싶은 욕구가 올라 안좋은거 같아요

공복을 즐겨야 하는데
공복 못참고 파프리카, 양배추, 토마토 먹어서 습관을 못고치고 있는거 같아서

아침에 달걀2개, 아몬드브리즈나 단백질 쉐이크 꼭 먹어요
단백질로 배를 채우니까 그럼 점심에도 배가 안꺼져요
점심을 먹긴먹는데 닭가슴살 샐러드 먹는데 소스를 뿌려먹지 않고 아주살짝씩 찍어먹어요. 소스는 그럼 한 1/4정도 먹는거 같네요
그래도 아침먹은배가 안꺼져서 배불러요

그리고 저녁은 배고프면 내일 살이 빠진다는 기분을 잊지 않으려고 합니다.
운동은
월,수 테니스레슨 20분
주말등산 3~40분
나머지 평일은 산만한 울 똥강아지와 1시간 산책합니다.

목표는 20키로 더 빼고 싶어요