- anjwld
- 정석2022.07.08 00:1022 조회0 좋아요
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07월 07일 (음식 1553kcal, 운동 1065kcal)
- 음식
- 운동
1553/ 1927
1065/ 321
성공
(1118)
아침식사 : 259kcal (16.68%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
점심식사 : 349kcal (22.47%)
| 돈까스 | 198kcal |
| 쌀밥 | 91kcal |
| [청정원] 카레여왕 토마토&치킨 | 21kcal |
| 상추 | 8kcal |
| 콩나물 | 31kcal |
오후 간식 : 244kcal (15.71%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| [남양] 한번에 1000억 프로바이오틱 사과 | 70kcal |
| 뻥튀기 | 73kcal |
저녁식사 : 683kcal (43.98%)
분식 먹었다><ㅎㅎ
| 순대 | 135kcal |
| 떡볶이 | 232kcal |
| 김말이튀김 | 62kcal |
| 오징어튀김 | 59kcal |
| 고구마튀김 | 106kcal |
| 튀김만두 | 89kcal |
야식 : 18kcal (1.16%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 18kcal |
운동 : 1,065kcal
무게를 낮춰서 깊이감 훈련을 했다
근육량을 더 올리고 싶은데
이미 키에 비해서 근육량이 많아서
오래걸릴 거 같다... 조급해지지말자
지간신경...때문에 걷기가 힘들어서ㅠ
저녁운동은 맨몸 운동으로 대체했다
스쿼트 600개, 크런치(+사이드) 200개, 레그레이즈 100개
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 스트레칭 | 160kcal |
| 헬스 | 643kcal |
| 스쿼트 | 144kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 사이드 크런치 | 40kcal |
| 레그레이즈 | 47kcal |
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