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  • 깽깽이잘하고싶다
  • 초보2022.07.11 10:14182 조회0 좋아요
Q.한달째 정체기입니다. 벗어날 방법이 있을까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단은 처음과 변화없이 꾸준히 유지중인데요. 정체기가 길게 왔네요. 그저 참을서있게 유지하는게 답일까요?

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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 07.12 23:49
  • 운동을 꾸준히하시면~ 어느순간부터는 살들이 버티지 못하고 빠지기 시작합니다.
    그때까지 온동량 늘리시면서 이겨내시면~
    좋은결과 보실겁니다...^^
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초보
  • 티요요
  • 07.12 13:39
  • 정체기가 한달이면 변화를 주시는게 좋겠죠..
    근력 운동을 많이 하신다면 유산소운동으로 바꿔 보시고.. 그 반대도 좋고요..
    드시는 음식 양에 문제가 없다면 단백질이나 탄수화물을 늘려보시는것도 방법이네요..
    저 같은 경우는 탄수화물이 너무 부족한 식단을 했는지.. 탄수화물 늘리니까 오히려 정체기 탈출하고 체중이 내려갔습니다.(전체 칼로리는 유지)
    탄단지 442 하다가 532 하니 오히려 정체기가 없어졌네요.
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