- anjwld
- 정석2022.07.13 02:3949 조회0 좋아요
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07월 12일 (음식 1303kcal, 운동 1504kcal)
닭가슴살 삶는 게 늦어져서 이제 일기 올림....얼른 자야지..
- 음식
- 운동
1303/ 1927
1504/ 321
성공
(1807)
아침식사 : 259kcal (19.88%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
오전 간식 : 45kcal (3.45%)
| [롯데제과] 스크류바 | 45kcal |
점심식사 : 394kcal (30.24%)
| 순댓국 | 170kcal |
| 캐슈넛 | 55kcal |
| 쌀밥 | 63kcal |
| 바나나 | 75kcal |
| 맛있는우유 딸기 | 31kcal |
오후 간식 : 261kcal (20.03%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 28kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 22kcal |
| 맛있는우유 딸기 | 93kcal |
| 뻥튀기 | 73kcal |
| [롯데제과] 스크류바 | 45kcal |
저녁식사 : 344kcal (26.40%)
| 순댓국 | 167kcal |
| 쌀밥 | 63kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 44kcal |
| [남양] 한번에 1000억 프로바이오틱 사과 | 70kcal |
운동 : 1,504kcal
스쿼트 천개를 처음으로 도전했다
성공해서 짜릿했다! 자축????????????
생각보다 무릎관절이 아프거나 무리가거나 그렇진 않았다
근데 이렇게 운동하고나니 후들후들하다ㅋㅋㅋ
좋다!???? 역시 운동은 이런 거지! 후들후들
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 빠르게걷기 | 253kcal |
| 스트레칭 | 160kcal |
| 헬스 | 616kcal |
| 레그레이즈 | 47kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 사이드 크런치 | 40kcal |
| 트위스트 플랭크 | 22kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
| 바이시클 크런치 | 40kcal |
| 스쿼트 | 240kcal |
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