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  • 토미누나야
  • 초보2022.07.26 08:37140 조회2 좋아요
Q.영양제질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 시작하시면 영양제 뭐 드시나요?
유산균, 칼슘(비타민d포함), 칼륨 먹고있는데 추가로
필요한게 있을까요

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  • 토미누나야
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식단을 어찌 해야할까요..
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댓글 (5)

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다신
  • 44살유지어터
  • 07.26 13:28
  • 오메가까지 넣으시면 좋겠네요

    근데... 궁금한 것은 🤔포타슘(칼륨)은 왜 드시는걸까요?
    제가 간호사라서... 전해질이라 저건 오래 먹으면 안 되는거라 칼륨 먹을땐 의사 상담 후 먹어야 하는건데요??

    체내 나트륨:칼륨 적정 비=5:1 예요
    장복하면 신장 망가지고 손발저림 전신피로 심장에도 문제생기는데
    혹시 질환땜에 드시는 거면 의사와 상의하고 드세요
    다이어트든 벌크든 쨋든 운동을 하면 이전보다 물도 많이 마시게 되고, 땀 배출도 알아서 되는거라 전해질 균형은 더 필수입니다

    나트륨을 적게 먹는게 좋다고 저염에 물도 많이 마시면 그것때문에도 부종이 생기는데 칼륨까지 드시면 과부하 생겨요
    뭐든 과유불급! 건강하게 드시고 건강한 몸 만드세요
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초보
  • 토미누나야
  • 07.26 13:32
  • 답변감사합니다!
    칼륨은 말씀하신대로 나트륨배출위해 먹고있어요! 평소에 짜게먹어서 부종을 늘 달고있어 찾아먹었던건데 제가 잘못복용하고 있었나봐요 ㅜㅠ
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다신
  • 44살유지어터
  • 07.26 13:43
  • 토미누나야 상비 개념으로 갖고 계시고 데일리 복용은 지양하시길 권합니다
    오히려 저것 때문에도 나중엔 살이 안 빠질 수 있겠어요
    심지어 물 마시는거 힘들어 평소 커피나 차를 자주 마신다면 그냥 밑 빠진 독에 물 붓는거라서용

    물을 이미 그전보다 드시고 계시기 땜에 체내염분 배출은 땀(운동이든 반신욕 사우나 다 상관없어요) 이나 물로 하셨음 하고,
    식단에서 내가 조리하지 않은 것을 먹었을 경우 그때만 포타슘 드시는 걸 추천합니당
    내가 조리하는건 간을 조절할 수 있지만 부득이 외식이나 외부에서 먹어야 할 경우
    '어라, 평소 내가 먹던 거 보다 간이 세네!' 싶을 때만요.
    이건 저도 이렇게 하고 있습니다
    평소 물 먹는 습관 잘 들이면 사실 포타슘 먹을 일도 없어 병에서 썩어가는 경험을~ㅎㅎ
    그럼에도 변화가 없으면 의사와 상의하시길 권합니당
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초보
  • 토미누나야
  • 07.26 13:45
  • 44살XS사이즈 감사합니다^^❤️ 평소에 물을 잘 안마셔서 나트륨배출이 안되는거라 생각했는데 약으로 의존하기보단 물을 충분히 섭취해야겠네요!!!?
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다신
  • 44살유지어터
  • 07.26 13:49
  • 토미누나야 생수 드시기 곤란하면 보리차•뽕잎차는 괜찮아요
    차 중에 이 둘은 신장이상 등 질환 생기는게 하는게 아니라서 한방에서도 식수 대용으로 기본으로 권장합니당
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