3~5월달에 넘 좋아했던 사람과의 이별 후 스트레스가 커서 배달 음식으로 스트레스를 푸니 3.2일 부터 5.17일까지의 배달비가 70만원이라 생각했는데 찾아보니 100만원 훌쩍 넘게 먹었더라구요.
그래서 87-88kg를 찍고 세탁소 사장님이 절 못 알아보는 해프닝으로 살 뺀 계기가 되었는데 결론은 16kg정도 감량 했습니다.
그래도 10kg뺄 때는 저도 의미심장 했는데 6kg차이로 차이가 크네요 특히 다리!
1~20일차
1.습관 바꾸기(귀찮은 모든 걸 하기_집청소,잔심부름등)
2.음료 대신 물 마시기(제로음료도 괜히 계속 땡기게 하고 포만감을 위해 물을 진짜 많이 마셨어요)
3.지속 가능한 운동하기(아침,저녁 줄넘기 500개씩)
4.간식 대체제로 변경(과자-견과류,젤리-곤약젤리 로엘 팅글 제품 추천!)
5.일반식으로 두 끼 챙겨 먹기(햇반 작은공기로 변경함)
천천히 먹기
21~40일차
1.1~20일차와 유지하기
2.최대한 규칙적인 생활하기
3.부지런해지기(30~40분 일찍 나서서 출근길 걸어가기)
4.평소에 찾던 음식 멀리하기(햄버거집에서 일해서 2달 넘게 햄버거 안 먹고 판매하는 샐러드 열심히 먹음,치킨,피자,햄버거♥)
5.같은 가게라도 저칼로리 제품 선택하기(카페 연유라떼,초코라떼->Only 아이스 아메리카노 써브웨이 스테이크->로스트치킨
<위트 빵 속 파서 치즈x 야채 많이 바비큐 스윗칠리 한줄씩만)
6.배달앱 삭제 (중요)
7.매일 장보기(특히 양상추는 매일 샀음 )
8.질리지 않게 먹기 위해 연구하기(크래미하프와사마요,연어,치킨텐더,그릭요거트 샐러드)
40~현재일
1.간헌절 단식을 하되 1100kcal미만으로 되도록이면 섭취
2.평소보다 운동량과 종류 늘리기
3.자칭 아싸되기(술자리 피하기)
4.본인을 다그치지 않기(중요!)강박으로 입터짐 주의
5.폭식 후 담날 탄수화물 섭취x
6.나트륨 줄이기

최근에 제가 일하는 햄버거집에서 버거 2/3조각 먹고 울었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 맛을 잊었다니 하면서
습관이 들면 몸이 기억 해서 솔직히 요즘 배고프다를 잘 못 느껴서...진짜 소식해요ㅠ여러분은 그러지 마세요

암튼 건강하게 예쁘게 다이어트 하세요.

TMI-저번 주 번호 3번 물어봤어요... 남성분 들이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ♥