다이어트

bruc2
초보2022.08.03 06:18100 조회0 좋아요

Q.40 남자 뱃살이 안빠지네요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

174에 81kg
손가락으로 잡았을때 3cm 정도 잡히는데 30대엔 같은 몸무게에 뱃살이 적었는데
피하지방층이 잘안빠지네요
복근운동을 따로 안하는데 필요할까요?

bruc2
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31세 직장인 윗배가 너무 나왔습니다 ㅠㅠ

1 104 당산동일보

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44살유지어터
08.03 10:48
운동 시작하신지 얼마나 되신건가요?
1.전신운동이 메인일 경우
2.분할일 경우

남•녀 상관없이 내장지방은 식단 외엔 답 없고,
1.2번 상관없이 운동을 계속 하고 있음에도
복부가 계속 신경쓰인다면 시간들여서라도
추가로 해 주는게 좋긴 할겁니다
같은 체지방률이라도 남성은 선명도가
다를 수 있는데 글리코겐 다 끌어다 써서
하는 경우가 아니라면 체지방 더 날려야보이는
분도 있거든요

내가 어느 정도 체지방 날렸는데도 유독 복부만
더딜 때 상•하체 메인+복부 추가
그럼에도 더디거나 강도높여야 하면 유산소추가느
글리코겐 모두 소진시키는 것 외엔 방법없어요
소위, 운동했는데 뽀송하냐 눈•다리 풀렸냐죠

다른 남성회원 분 들은 어떻게 하시는지
공유해 주실 것 같네요.
어디까지나 저는 여성이라 지금껏 주변에서
운동하는 남성들 운동하는걸 보고 답하는 것
밖에 되지 않아서, 본인들 운동했을 때 팁은
같은 남성분이 더 잘 아실거라서요
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