다이어트

채구리
초보2022.08.03 20:23151 조회0 좋아요

Q.앞벅지 빼는 운동

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

체중을 약 13-4키로 감량하면서 겉보기에도 많이 얄상해지긴 했는데 앞벅지 라인은 여전해요 ㅠㅠ 헬스와 피티를 몇년간 하면서 앞벅지에 좋다는 운동도 꾸준히 했는데 사이즈는 줄었지만 옷을 벗고 다리라인을 보니 앞벅지 때문에 라인도 안예쁘고 넘 스트레스 받아요 .. 앞벅지에 좋은 운동 뭐있을까요? 필라테스가 몸매라인 잡는데 효과적이라는데 필라테스가 좋을까요?? ㅠㅠ

다신

44살유지어터
08.03 20:58
단순한 원리로는
[모든 근육은 안 쓰면 줄어듭니다]
가급적 대퇴쪽으로 부하걸리는 모든걸
통재하면 되는데 쉽지 않습니다
폼롤러도 한계가 있어서요

근데 대퇴근육이 정말 중요한 부위인데, 미용상의 이유가 아니라면 어느 정도는 두시는걸 건강상 권해보고 싶네요
특히, 50대 이후 부터는 진짜 중요한 근육이라서요
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초보

채구리
08.03 23:59
20대입니다 ㅜㅜ
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다신

44살유지어터
08.04 03:40
채구리 😱아뇨ㅎㅎ 님이 50대냔 소리가 아니구
남녀 상관없이
" 대퇴근육이 정말 중요한 근육이다,
내 부모 나이가 됐을 때 내가 건강하게
남은 생을 사느냐 아니냐 판가름 되는 근육이다 "
강조한 겁니다

근육량은 남녀 상관없이 만 25세에 피크찍고
매 년 빠르게 줄어들어요.
그래서 가급적 근육량은 20대에 어느 정도 확보하는게 좋습니다.
소위, '나이살 찐다' 하는데 그 이유가
어릴 때 부터 어느 정도 탄력있게 붙잡아
주던 근육이 점 점 자극을 못 받으니까
소실되기 때문에 근육이 있던 자리에
근육은 점 점 소실되고 체지방으로
채워져 살이 찌는거라서요

나중엔 골격근•근육량 올리고 싶어도
안 오릅니다
저두 41살 까진 체중에 절반 이상이 근육이었지만 , 3년간 노화로 근손실 빠르게
오니 이게 회복 안 되요
그래서 이런 여러 이유로 짚어드린거니
나이 많게 봤단 오해는 마시길요

위에 처음 언급한대로
걸을 때, 서 있을 때 허벅지나 종아리로
부하 안 걸리게 하신다거나 하면 근육이
더 자라진 않을거고 그러면 그 부위
근육은 감소됩니다.
내 건강을 위해선 어느 정도 남겨두는 게
좋은데 본인 만족이란 게 있으니 부하 안
걸리게 하심되고, 근막이완 충분히,
하나 내가 원하는 만큼까진 해결 안 될수
있으니 감안하심 되겠어요
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지존

ymok
08.11 14:25
44살유지어터 진짜 고민글들 보면 모두 정성스럽게 작성하셔서 정독하게 되네요. 저또한 배우게 되네요. 감사해요^^
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다신

44살유지어터
08.11 14:28
ymok 지...직업병...이라서요🙈
질문자가 납득이 안 되면 또 헛고생 하게되니까요.
몸이란 게 순간 선택으로 돌이키기 어려운 경우가 많으니까요.
님두 할 수 있으니 본인을 믿어보세요🏋🏻‍♀️💪🏻
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