view-top
  • 카@youbbebbi
  • 초보2022.08.04 16:11186 조회0 좋아요
Q.내장지방이 계속 안내려가네요...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방은 조금씩 줄어들고 있는데 내장지방은 한달전이랑 변화가 없다니...ㅠㅠ

프사/닉네임 영역
  • 카@youbbebbi
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

보충제추천좀 해주세요
18 446 p0qw
식단고민
6 144 Soball

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (5)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 44살유지어터
  • 08.04 16:30
  • 내장지방 문제는 식단문제예요
    1개월 변화가 없다시니 1개월 통계중
    탄수화물 중 당류(정제탄수,과당,액상과당포함) 비율이 얼마나 되는지 보세요
    단순당 차단이 용이하지 않았거나
    술자리가 간간히 혹은 꾸준했다면
    변화 없어요
    복부지방은 피하지방이 주구장창
    운동해도 끝까지 속 썩히는 거지
    내장지방 걷어내는 건 오히려 쉽습니다.
    내가 식단만 잘 했음 엔간하면 줄어요

    그럼에도 변화없을 땐 질환이 있을 때
    그렇습니다.
    식단도 문제 없는데 변화없다면 진료보시는게 좋겠어요
    갑상선기능문제나 당대사성 문제있거나 간기능 문제일 경우도 흔하니까
    한 달 되셨다시니 두루두루 중간점검
    필요해 보이네요
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 2 신고 0
초보
  • 카@youbbebbi
  • 08.09 10:13
  • 조언 감사합니다!! 그동안 탄수화물만 신경쓰고 단순당은 고려하지 않았는데 한번 식단을 바꿔보고 한달 정도 뒤에 다시 측정해보겠습니다
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 44살유지어터
  • 08.09 10:18
  • 카@youbbebbi 탄수도 제한하면 안 됩니다.
    근육량 늘리려면 탄수화물이 꼭 필요해요
    즉, 밥 량을 줄이는게 초점이 아니라
    추가적으로 더 먹게되는 정제탄수를 얼마나
    효율적으로 커팅하냐가 다이어트 성패입니당.
    도저히 못 끊겠다 하면 1~2주에 한 번 먹겠단 특식개념으로 가도 살 빠져요
    (외국인의 경우 걔들은 빵이 주식입니다
    밥 먹고 디저트로 빵 먹으면 한 끼 더 먹는
    거예요)
    할 수 있으니 본인을 믿어보세요🏋🏻‍♀️💪🏻
  • 답글쓰기
신고 0
초보
  • 카@youbbebbi
  • 08.09 10:26
  • 44살유지어터 앗... 탄수는 무작정 적게 먹는게 좋다고 생각했는데 아니었군요... 8월 기준으로 탄수화물 섭취가 일일권장량의 40프로 정도로 나오는데 좀 늘려야할까요?
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 44살유지어터
  • 08.09 19:14
  • 카@youbbebbi 탄수제한 하면 99% 탈모옵니당😔
    여성이면 생리주기가 바뀌는 이유도 탄수화물 때문이거든요. 많은 분들이 놓치고 있죠.

    운동이 어떤건지 모르겠으나 근육량 오르고 기초대사 오르면 식사량은 더 올라가고 운동강도도 더 올라야 하는거라서요
    탄단지=5:4:1 혹은 5:3:2 로 하심되요
    비율은 단백질 섭취했을 때 속이 부대끼냐
    차이라서 속이 불편하다 하면 5:3:2 하면 됩니당
    운동 직전 식사에선 탄수양도 늘려줘야 근육이 크는거라서요.
    한 달 이상 변화도 없고 하니 식사와 운동 전면 재조정 하시고, 더구나 감량됐음 이전에 먹던 양과 운동강도를 계속하면 더 감량되지 않아요
    감량이 됐으면 더 먹고 강도를 더 올려야 합니다.
    아마 이 부분도 거꾸로 하고 계셨을 듯 해서
    추가로 설명드렸습니당
  • 답글쓰기
신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동