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  • 고돈다
  • 정석2022.08.10 20:5460 조회0 좋아요
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08월 10일 (음식 1745kcal, 운동 644kcal)

근력운동 제대로 처음 시작한 날.
내일 한의원 가서 인바디 재는 날인데 몸무게 늘었을 듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • 음식
  • 운동

1745/ 1883

644/ 314

성공
(468)

아침식사 : 365kcal (20.92%)

(그릭데이) 시그니처 160kcal
러브크런치 다크초콜렛&레드베리 그래놀라 130kcal
초코 침스 네이쳐스패스 75kcal

점심식사 : 660kcal (37.82%)

우동 거의 남기고 밥은 반공기 좀 넘게, 예린이 미니 돈까스 1조각 반 더 먹음

흰쌀밥 114kcal
돈까스 426kcal
김치우동 120kcal

오후 간식 : 224kcal (12.84%)

[배스킨라빈스] 사랑에빠진딸기 175kcal
쿠키 49kcal

저녁식사 : 496kcal (28.42%)
현미밥 122kcal
차돌박이 214kcal
오리주물럭 113kcal
깻잎 4kcal
야채샐러드 (드레싱 포함) 33kcal
[조선호텔] 포기김치 10kcal

운동 : 644kcal

밴드렛풀다운 25개×3세트
플랭크 1분30초×3세트
트렁크컬업 20개×3세트(5초멈춤)
사이드플랭크(무릎뒤로90도) 1분11초×3세트
버드독 20개×2세트 25개×1세트

빠르게걷기 264kcal
상체1(밴드 렛풀다운/플랭크/맥길빅3) 220kcal
걷기 4.3km/h 160kcal

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