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  • 도넛킹
  • 초보2022.08.11 10:58269 조회0 좋아요
Q.다이어트 중 정체기 해결 방법 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 이제 한달 조금 넘어가고 있습니당 ㅠ

-5kg까진 그럭저럭 잘됐는데 더이상 살이 잘 안 빠지네요...

혹시 정체기 왔을 때 해결 방법이 뭐가 있을까요?

추가로 -8kg 예정인데 ㅠㅠ

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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • 카@fdg4695
  • 08.18 23:25
  • 정말 꾸준히 운동해야 하는거 같아요 ㅠ
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초보
  • For48
  • 08.17 10:53
  • 화이팅입니다!
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초보
  • Marshmelting
  • 08.17 05:43
  • 정체기 잘 극복하시길 바라요!
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초보
  • 카@eringium
  • 08.13 12:43
  • 처음 다이어트 시작하면 근육이 젤 먼저 빠지니 체중감소하는 게 눈에 보이고
    그 담엔 지방이 빠지니 더딘거라고 하더라구요
    근데 그 시기가 지나면 다시 또 빠진다고 하니 좀 더 힘을 내세요~~
    전 첫 3주에 ㅡ4.3kg이었고 그 다음 3주엔 ㅡ2kg이었어요 이제 꾸준히 빠질거라고 하더라구요
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초보
  • 카@eringium
  • 08.13 12:42
  • 처음 다이어트 시작하면 근육이 젤 먼저 빠지니 체중감소하는 게 눈에 보이고
    그 담엔 지방이 빠지니 더딘거라고 하더라구요
    근데 그 시기가 지나면 다시 또 빠진다고 하니 좀 더 힘을 내세요~~
    전 첫 3주에 ㅡ4.3kg이었고 그 다음 3주엔 ㅡ2kg이었어요 이제 꾸준히 빠질거라고 하더라구요
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다신
  • 안먹어야빠지짘
  • 08.12 14:02
  • 꾸준히만 하면 정체기 지나고 어쨌든 떨어지더라구요^^
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초보
  • 아앙아아아아아
  • 08.11 14:03
  • 화이팅!!
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입문
  • 할수잇쒀
  • 08.11 11:27
  • 인바디상 골격근과 근육량이 늘면 기초대사량이 오르기땜에 오른만큼 더 먹고 강도를 올려야 근육량이 는다고 하네요.계속 같은양으로 먹고 운동강도가 일정하니 몸에선 그게 적정인줄 알고 거기에 맞추려고 한다해요.항상성이 걸린거란 소리죠.정체기가 아니라 유지중이란겁니다.돌파하려면 결국 더먹고 강도 올려야해요.운동법을 바꾸거나요
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초보
  • 두룸빵
  • 08.11 11:19
  • 식사량을 줄이는 데에는 한계가 있어서 정체기가 왔을땐 운동강도를 높여줘야한다고 하더라고요!
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