- anjwld
- 정석2022.08.14 00:1745 조회0 좋아요
- 1
08월 13일 (음식 1326kcal, 운동 1087kcal)
아이고 졸린다... 기절하고 싶은데 할일이 남았다ㅠ
조금만 더 힘을 내자 아직 자면 안돼!
조금만 더 힘을 내자 아직 자면 안돼!
- 음식
- 운동
1326/ 1883
1087/ 314
성공
(1330)
아침식사 : 259kcal (19.53%)
2시간 잤다......... 으악
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
점심식사 : 374kcal (28.21%)
| 깍두기 | 20kcal |
| 잔멸치볶음 | 40kcal |
| 어묵볶음 | 72kcal |
| 단호박찜 | 54kcal |
| 케일 | 8kcal |
| 감자채볶음 | 24kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 102kcal |
| 쌀밥 | 54kcal |
오후 간식 : 177kcal (13.35%)
| 바나나 | 102kcal |
| [크라운제과] 치즈샌드 | 75kcal |
저녁식사 : 516kcal (38.91%)
아이고 배터지는줄 반찬밥 조금 남겼다
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 104kcal |
| 쌀밥 | 82kcal |
| [백설] 알찬소세지 | 128kcal |
| 감자채볶음 | 28kcal |
| 단호박찜 | 58kcal |
| 어묵볶음 | 61kcal |
| 깍두기 | 18kcal |
| 잔멸치볶음 | 37kcal |
운동 : 1,087kcal
운동 효과는 디테일 중요
(운동시 바깥↑)
https://youtu.be/hHSMaCDm9Ro
내회전 어깨빠짐X
어깨 가동시 유의☆
상체운동 불균형 비대칭
오른어깨 유연성↓ 오른견갑하근↓
다리 각도 뒤축 유의
운동시 고관절 움직임☆
다음 운동시간에 주의할 것들
근데 메모를 모아보는 기능은 없나...
열심히 적어두는데 한 눈에 다시 보기가 어렵다
언제 적었는지 깜박깜박
나름 노하우랄까ㅎ 생기고 있다
더 다양한 시도를 해보고 싶다
인외급리프터는 ...다르네
운동방식이 적용하기 쉽고 더 효율적이고 더 유용하다
정말이지 대단하다...
내가 영어를 더 잘하면 좋으련만
아무튼 오후에 걷다가 물폭탄이 쏟아져서 부랴부랴 돌아왔다 아주 걍 옷 다 배려버렸네
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 517kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 63kcal |
| 트위스트 플랭크 | 44kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
| 풀스쿼트 | 36kcal |
| 빠르게걷기 | 147kcal |
0
47
