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  • 다효맘
  • 정석2016.03.07 22:4043 조회0 좋아요
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03월 06일 (음식 1332kcal, 운동 140kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1332/ 1296

140/ 216

실패
(111)

아침식사 : 421kcal (31.61%)
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
당근 (1토막, 210g) 71kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal

점심식사 : 421kcal (31.61%)
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
당근 (1토막, 210g) 71kcal
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal

저녁식사 : 490kcal (36.79%)
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
당근 (1토막, 210g) 71kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
바나나 (1개, 160g) 148kcal

운동 : 140kcal
계단오르기 걷기 (2분) 14kcal
설거지 (20분) 46kcal
산책 걷기 (40분) 80kcal

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정석
  • 광주맘
  • 03.07 15:10
  • 그리고 운동은 집안청소와 런닝머신 50분 빨리걷기해요..도움이 되셨으면 해서요^^;;;;
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정석
  • 광주맘
  • 03.07 15:09
  • 전 밀가루음식빼고 전체 양을 반으로 줄였더니 1주일에 2키로씩 빠지네요. 스트레스도 덜 받고요. 이대로 평생도 가능할 거 같고요.ㅜㅜ넘 무리하게 식단 짜지말고 1100칼로리로 맞혀보세요. 전 그렇게하니 넘 좋거든요. 여태 실패했는데 이렇게하니 할 만해요. 거기에 거꾸로식사법을 적용했더니 덜 힘들어요.
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