- anjwld
- 정석2022.08.19 10:2355 조회0 좋아요
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08월 18일 (음식 1399kcal, 운동 903kcal)
- 음식
- 운동
1399/ 1883
903/ 314
성공
(1073)
아침식사 : 259kcal (18.51%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
오전 간식 : 97kcal (6.93%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| [청우] 플랑 딸기 | 42kcal |
점심식사 : 385kcal (27.52%)
| 감자채볶음 | 31kcal |
| 어묵볶음 | 72kcal |
| 쌀밥 | 81kcal |
| 삶은 콩나물 | 1kcal |
| 잔멸치볶음 | 40kcal |
| 깍두기 | 5kcal |
| [CJ] 행복한콩 부침두부 | 48kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 107kcal |
오후 간식 : 227kcal (16.23%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| [청우] 플랑 딸기 | 42kcal |
| [서울우유] 뼈에쏙쏙칼슘치즈 | 55kcal |
| [오리온] 쿠쉬쿠쉬 크루아상맛 | 75kcal |
저녁식사 : 431kcal (30.81%)
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 87kcal |
| [농심] 새우탕 컵라면 | 290kcal |
| 복숭아 생과 황도 | 54kcal |
운동 : 903kcal
기울이기 푸쉬업 다음은 파이크 다음은 물구나무 메모
이제야 기울이기가 좀 익숙해진 거 같지만...
슴이 좀 줄었다 꽉차서 튀어나왔는데 너무 잘 맞다..ㅎ
고정 안하고 운동하고 캡나시 입고 막 돌아다녀서 그런가ㅠ
밑둘레는 커졌다 28>30..
다이소 악력기를 샀다 무게조절이 되어서 좋다
악력 웜업할 때 쓰려고 샀다
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 495kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 트위스트 플랭크 | 44kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
| 기울이기 푸쉬업 | 24kcal |
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